Mẹ bầu mang thai nên chú ý bổ sung acid folic sao cho hợp lý

Hễ nhắc đến những loại dưỡng chất giúp bé yêu khỏe mạnh khi mang thai thì chị em phụ nữ luôn được hiệu quả nhất. Một trong những kiến thức chị em cần phải biết đó chính là làm sao đẻ thai nhi được bổ sung một cách tốt nhất khiến bé yêu được khỏe mạnh. Đoc bài viết này để có cái nhìn rộng và sâu hơn về acid folic

em thêm : uống canxi khi nào là tốt nhất

1. Mối nguy hại khi bé yêu của bạn bị thiếu acid folic

Hàm lượng Axit folic là một hợp chất có lợi trong việc tái tạo nên hòng cầu. Khi mang thai nếu như mẹ bầu thiếu axit folic sẽ gây ra các bệnh có liên quan đến rối loạn ống dây thần kinh như bệnh nứt đốt sống, bị ốm yếu tàn tật hoặc bé sinh ra thiếu một phần não (tình trạng kém phát triển nghiêm trọng của não). 

Những vấn đề trên đây đều xảy ra trong khoảng tháng đầu của thai kì. Thường là trước khi chị em phụ nữ biết mihf có thai. Theo Cục phòng chống bệnh tật Hoa Kỳ (CDC), axít folic thậm chí còn giúp phòng tránh dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ mới sinh.

Do đó các nhà khoa học đã khuyến cáo rằng chị em phụ nữ mang thai cần phải bổ sung thêm hàm lượng này trong suôt thai kì từ khoảng  400 – 800 microgram mỗi ngày. tốt nhất nên bổ sung acid folic trước khi mangthai

2. Axit folic tồn tại ở những loại thực phẩm nào nhiều nhất

- Hàm lượng acid folic có hàm lượng thực phẩm cực kì hiệu quả như là gan và các bộ phận nội tạng (mỗi tuần ăn một lần), thịt gia cầm, ngũ cốc (vừng, lạc).

- Các loại thuốc bổ sung acid folic với liều lượng 400 microgram, uống ngày 1 viên từ 3 tháng trước khi có thai đến khi sinh.

- thuc pham chua nhieu axit folic ? Những loại thực phẩm đóng hộp đã bị mất tư khoảng 50% lượng acid folic bởi do sức nóng trong quá trình chế biến. Chính vì thế, sẽ là rất quan trọng và cần thiết để nên ăn những món ăn được chế biến từ các loại thực phẩm tươi sống. Đối với các món rau không nên ngâm quá lâu trong nước và nấu chín kỹ.

3. để hấp thu hàm lượng acid folic một cách tốt nhất chị em nên làm gì 

Theo như nghiên cứu thì hàm lượng mà các chuyên gia khuyến cáo thì để hấp thu acid folic một cách tốt nhất thì nên uống giữa 2 bữa ăn.  Do đó, có thể uống viên sắt – axit folic chung với nước cam hoặc nước trái cây. Tránh uống thuốc với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu.

Một khi bổ sung những viên sắt và acid folic thì có trường hợp nhiều chị em bị táo bón. Tuy nhiên chị em có thể nen chọn lựa một loại thuốc có chứa sắt dưới dạng hữu cơ như Ferrovit, Tophem, Procare. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.

Những kiến thức cơ bản trên đã giúp mẹ bàu có được nhũng trải nghiệm tốt nhát để khiến cơ thể khỏe mạnh hơn. Chúc chị em có được một cơ thể khỏe mạnh nhất để giúp bé yêu luôn luôn khỏe trong bụng của bạn.